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【微凉营养“小锦囊”】宝宝辅食油应该选择哪种?辅食油能补充DHA的误区你中了么?

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[辣辣庆祝][辣辣庆祝]蕾迪丝&乡亲们[萌][萌]新一期营养周话题开讲啦!

极速时时彩前不久的网红“拉杜蓝乔”事件,让妈妈们狠狠揪心了一把,牵动着每个妈妈的神经。大部分买核桃油是为了给宝宝做辅食吃,但是辅食油真的有必要么?

[奶瓶]食用油99以上的成分就是脂肪,所以吃了多少食用油,便是摄入了多少脂肪。脂肪是生长发育必不可少的营养素,也是三大营养素中供能最给力的营养素。婴儿对于脂肪的需求量远高于成人,幼儿的脂肪需要量也高于成人。因此低脂饮食通常并不适合婴幼儿。当然,并不意味着婴幼儿的辅食中可以肆意的添加食用油。对于婴幼儿来说,脂肪摄入的第一来源是母乳或配方奶,然后是食材本身,最后才是食用油。

[奶瓶]6-12个的宝宝可以添加辅食油,每次一到两滴就可以,如果宝宝每天辅食里都有蛋或肉类食物,那么6~12个月内不额外添加食用油也是可以的。1-3岁宝宝推荐食用油量为10-15g,前提是保证每天都有肉类摄入。如果你家宝宝是个素食宝宝,那么食用油的量可以放宽到20-25g。

[辣辣黑人问号][辣辣黑人问号]什么油适合宝宝食用?

市面上的食用油种类繁多,价格高低不齐,并非贵的才是适合宝宝的。各种食用油的价格取决于原料的价格。常见的辅食油有下面几种!


[玫瑰]1、核桃油

核桃油是宝妈圈里面非常网红的一款油了,其内含丰富的磷脂、亚麻酸、角鲨烯和多酚等物质,能促进智力发展、增强免疫力。宣传最多的核桃油里,α-亚麻酸的含量有10~20,仅仅稍高于大豆油的8。

但核桃油不适合进行高温烹饪,建议给宝宝做凉拌菜的时候使用。

[玫瑰]2、橄榄油

橄榄油是目前营养学界所推崇的地中海饮食模式的重要内容,其富含单不饱和脂肪酸、矿物质和维生素,作为烹调油有助于平衡整体膳食脂肪酸比例,减少炎症。

橄榄油适合高温烹饪,应作为宝宝热菜的时候使用。

[玫瑰]3、花生油

花生油成分中80以上都是不饱和脂肪酸,包括人体所必需的多种不饱和脂肪酸、脑磷脂、卵磷脂和锌等微量元素,可以调节宝宝身体机能,促进宝宝的生长发育,改善记忆力,预防疾病。

花生油适合高温烹饪,200度以下都没有问题。

[玫瑰]4.亚麻籽油

极速时时彩亚麻籽油亦称胡麻籽油,由亚麻籽中提炼所得的一种植物油脂,颜色为淡黄到棕黄,相对密度0.931-0.938,凝固点在-16℃-25℃,碘值170-204,主要成分是α-亚麻酸,是人体的一种必需脂肪酸,亚油酸和油酸的甘油酯可用作食用油,也可用于涂料、油墨、橡胶等工业生产的原料,亚麻籽油是一种富含ω-3脂肪酸的一种食用油,ω-3的含量一般占60左右,是膳食中ω-3的一个良好的食物来源。

[玫瑰]5.牛油果油

极速时时彩牛油果油又被称为鳄梨油,其富含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,而且不饱和脂肪酸高达80,有补脑益智、提高记忆力等作用

[辣辣黑人问号][辣辣黑人问号]那为何有些类型的食用油在宣传时总会说更适合宝宝食用呢?

其实商家主打的概念便是不饱和脂肪中的亚油酸和α-亚麻酸。这两种脂肪酸人体不能自己合成的,只能从食物中获取,因此也被称为“必需脂肪酸”。


亚油酸和α-亚麻酸的名气不大,那ARA、DHA相信多数家长都知晓吧?ARA便是亚油酸的衍生物,DHA便是α亚麻酸的衍生物,因此可以简单的理解为,摄入了亚油酸和α-亚麻酸能在体内一定程度转换成ARA和DHA。


我们接着来看看常见食用油里亚油酸和α-亚麻酸的情况吧。


富含亚油酸的食用油


豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、麻油、核桃油等都是富含亚油酸的食用油。


富含α-亚麻酸的食用油


α-亚麻酸含量丰富的食用油较少,目前只有亚麻籽油和紫苏油。

亚麻籽油里含有45~50的α-亚麻酸,紫苏油里含有65~70左右的α-亚麻酸。


亚麻籽油和紫苏油最佳的使用方法均是凉拌,不适合煎炒,且由于气味特殊并不是所有宝宝都会接受。


在宝宝接受的前提下,且经济条件允许的情况下,可以将这两种食用油作为宝宝辅食凉拌的用油选择。

极速时时彩想让宝宝[辣辣男宝宝][辣辣男宝宝]靠食用油来补充DHA,真的不靠谱!与其想要靠食用油来补充还不如,买点补充剂来补充!或者多吃深海鱼[辣辣赞][辣辣赞]

[萌][萌]看完上面这些内容,相信你不会再迷恋昂贵的食用油了。

辅食油能补DHA的误区辣妈们中了么?



22天前 楼主
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      [大笑]我先占个楼,辣妈们有什么疑问想讨论的问题可以私信我,下期说不定就是你的内容[玫瑰][玫瑰]
    22天前 1楼 回复
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      我投票给了 #没有# 都是单独补充的
    22天前 2楼 回复
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      没有,都是额外补充
    22天前 3楼 回复
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      我投票给了 #其他#
    DHA是额外补充
    22天前 4楼 回复
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      回复图片
    22天前 5楼 回复
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      我投票给了 #没有# 没有,都是额外补充的呢
    22天前 6楼 回复
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      我投票给了 #没有# 还好没有中
    22天前 7楼 回复
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      我投票给了 #没有#
    21天前 8楼 回复
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      我投票给了 #没有# 我是佛系。。。。。
    21天前 9楼 回复
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      我投票给了 #没有#
    21天前 10楼 回复
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